运动减肥,动感单车效果好吗?

现在,健身房最流行的减肥器械之一就是动感单车了,不管男女老少,都喜欢听着劲爆而有节奏的音乐,踩着动感单车挥汗如雨,动感单车这项运动最大的优点在于成群结队,人越多效果越好,因为你会在那种气氛的带动下,而不自觉的动起来,那么,动感单车的热量消耗效果到底怎么样?对于我们减肥的帮助大吗?

小便计算过,大约60公斤左右的人,一小时内完成11.3公里的长跑,大约消耗700千卡的热量,而差不多同等强度的情况下,一小时动感单车消耗的能量有720千卡,动感单车运动的强度主要取决于踩骑自行车的速度、档位的难度以及运动姿势和节奏。

在强有力的音乐刺激下,一般人都可以持续踩动感单车半个小时,但是想要坚持一个小时难度就比较大了,需要进行系统的训练,慢慢的适应相关节奏,等到能够坚持一个小时下来,对于热量的消耗是非常的可观,经常会发现在动感单车教室里,每辆单车下都会挤上一大摊的水渍,对于一些刚刚开始减肥的朋友来说,经过几周的动感单车训练,就会感觉明显的瘦上一圈。

综上所述,动感单车对于减肥是很有效果的,但是不管多有效果的运动,都要持之以恒,否则你的体重是不会如愿减下来的。

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