暴瘦减肥法,坚持下来一周瘦5斤

很多想要减肥的朋友,都在寻找一种暴瘦减肥法,这种减肥法完全是建立在合理的饮食搭配基础上。这种减肥方法贵在坚持,坚持下来的话效果显著,据说一周可以瘦5斤。那么这种减肥法是如何操作的呢?

这种减肥方法的核心食材就是水煮大,水煮蛋是属于一种较低热量的食物,每天以水煮蛋为核心打造低卡套餐,每天坚持只摄入7~800大卡的热量,可以起到短期内快速瘦身的作用,这种瘦身方法虽然效果好、速度快,但是,副作用也比较明显,就是反弹非常容易,而且一旦反弹可能会超过原来的体重;第2个副作用就是,因为营养来源主要是水煮蛋,可能会造成胆固醇含量过高,所以高胆固醇、心血管疾病患者千万不敢试用。

那么,我们如何实施这个减肥计划呢?每天早晨我们吃2颗水煮蛋,加一杯姜茶和一个苹果午餐,午餐吃1颗鸡蛋加1碗低脂水煮青菜,加1个玉米或者红薯,晚餐内容与午餐基本一致。

这样进行饮食搭配,营养均衡,而且又能控制好热量,蛋白质补充和维生素补充基本都可以达到要求,而且这样的食材搭配能够让你的胃肠蠕动加快,促进消化,防止便秘。实在坚持不住的朋友们,可以适当的加上一些鸡胸肉,鸡胸肉也是一种脂肪含量较低的食品。

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